脊柱大致分四部分，腰眼部位的脊，腰眼上部的脊柱和腰眼下连接尾闾的脊柱以腰眼上部连接颈椎的脊柱。
腰眼的脊和尾闾部分的打开相对容易些，依靠站桩的拉伸腰部的下沉上领对拉抻拔，日久就打开啦，这里就是说的定住上头，定住下头，中间抻拔。站桩时尾闾向前下扎地前扣，打开胯后腰部的折叠缝隙也实现了下脊打开。颈柱部位打开难些，拉的劲大，下额收的猛，易造成变形，主要以活为主。腰部以上的是最难的，需要尾闾站桩如坐高凳坐稳扎根调形后，腰部己经与胯分开，实现下盘稳固，上盘活转，腰部抻拔打开，但还没有向腰上的脊延伸，还需要再调形。
也是在高凳的基础上，再把尾闾向下向前，保持腰部打开，注意力上移，有撬动腰上脊的感觉，再把上部拉起一点，用呼吸贯满各个环节，实现腰上脊的受力，保持住，再去感悟，实现打开。
脊柱活就实现了太极拳的灵敏。家猫无论从多么高处何种姿式下落，都是通过转拧脊柱改变身体重心和平衡，实现脚先着地的。同时，夯实节节贯穿，内部劲力运行通道，锤炼太极灵魂。
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